5 дневный курс в Шерегеше по
с полным погружением во
фрирайд

5 дней ● 20 часов обучения и катания в сибирском лесу ● сноуборд и горные лыжи

Описание программы

Время проведения: 5-10 декабря 2022

Место: горнолыжный курорт Шерегеш

Программа: 4 дня обучения по 5 часов с инструктором в районе глк Шерегеш

Для кого: сноуборд и горные лыжи

доп. инфо по телефону +7912 202 56 97 или в мессенджерах

За 5 дней вы успеете

● Кайфово покатаетесь с гидом по сибирскому лесу

● Научитесь самостоятельно выбирать линию спуска, планировать маршрут и оценивать риски

● Пройдете курс по лавинной опасности

● Прокачаетесь физически и технически — вы начнете красиво кататься по любому снегу и рельефу

● Насладитесь жаром сибирской бани

● Познакомитесь с такими же как вы — фрирайдерами и увлеченными людьми

● Каждый день будет состоять из 3х частей — теория, катание и практическое занятие на склоне

В стоимость включено: обучение и катание с гидом в течение 4 дней по 5 часов (+ день отдыха), отдых в бане, фотосъемка, лавинное снаряжение,

1 день

Тестовые проезды и разминка

Тестовые проезды. Перед началом обучения нам нужно понять ваш уровень катания, увидеть какие ошибки в технике вы совершаете.

Старт обучения. Без правильной техники катания никуда. Поэтому вначале мы отработаем упражнения на склоне и прокачаем основу: стойку, положение тела во время катания и пр.

Вечерняя лекция «Безопасное катание в Шерегеше»

2 день

прокачиваем технику

Углубление в технику. Вначале нам нужно почувствовать как управлять своим телом в движении по склону, сегодня мы сильнее углубимся в технику катания и отработаем продольный и вертикальный переноса веса.

Определим цели для каждого. В конце дня обсудим над чем предстоит работать и определим цель для каждого участника курса.

3 день

прокачиваем технику

Цель — получить контроль над доской или горными лыжами. Добавляем больше упражнений.

● Катание по крутому склону и отработка техники

● Катание по сложному покрытию и рельефу + отработка техники: фирн, лед, бугры, катание в лесу

● Катание и отработка техники в глубоком снегу

● Прыжки с естественного рельефа

4 день

день отдыха + лекция о безопасном катании

Для прогресса нужно, чтобы ваше тело и мозг были готовы к физической активности и восприятию новой информации. После 3 дней активного обучения мы сделаем день отдыха на восстановление.

Вечером будет лекция о безопасном катании, обсуждение и общение в кафе или дома.

5 день

прокачиваем технику и работаем над ошибками

● Катание вне трасс в лесу на разном рельефе: редкий, густой лес, курумник (большие камни), безопасный проезд засыпанного снегом ручья

● Отработка техники прыжков на естественном рельефе

● Фото и видео съемка проездов

● Отдыхаем в сибирской бане!

6 день

катание с ратрака или снегохода (доп .оплата)

● Фрирайд с ратрака или снегохода. Заброски на гору Мустаг или на другие дальние локации

● Фото и видео съемка

● Отдых и обсуждение пройденного курса

● Сбор в баре или кафе вечером для желающих

инструкторы фрирайд-школы

важные детали курса

Снаряжение и одежда

● Защита. Шорты, наколенники, шлем, защита спины или рюкзак с плотной спиной, которая защитит вас при падении на твердый снег, лед или камни.

● Термобелье. Температура в Шерегеше морозная, может быть до -25, но воздух сухой. Термобелье надевается первым слоем под кофту и куртку и сохраняет вас в комфорте.

● Рюкзак. Лучше всего взять рюкзак для фрирайда У вас должна быть возможность положить вовнутрь дополнительный слой одежды, маску, перчатки.

● Горнолыжные очки. Нужно иметь 2 штуки, чтобы заменить маску в случае запотевания или поломки.

● Перчатки или варежки. Теплые, 2 пары на случай если не высохнут за ночь или быстро промокнут во время катания днем.

● Теплая одежда. Пуховик или пуховая жилетка. Обязательно с собой для утепления на подъемниках или при занятиях по лавинной безопасности.

● Рация + тангетка (желательно).

● Сноуборд для фрирайда с широким носом.

● Запасные стрепы на ваши крепления.

● Личная аптечка + BCA (по желанию). Если вы знаете, что вам могут понадобиться какие-то специальные лекарства, то обязательно берите.

● Спортивная медицинская страховка при занятии горными лыжами или сноубордом.

В какую группу мне пойти

● Для тех, кто уверенно катается по синим и красным склонам, пробовал внетрассовое катание и не боиться выйти за пределы трасс — подойдет курс для начинающих фрирайдеров.

● Если вы уже катаетесь вне трасс, но катание дается вам с трудом, вы быстро устаете и объективно понимаете, что нужно подтягивать технику и прокачиваться, то средний уровень для вас.

На первом тестовом дне будет точно понятно сможете ли вы осилить программу. Но самое главное — ваше желание работать над своей техникой и тактикой во фрирайде.

Где жить

● Отель на склоне. Главный плюс в том, что вы живете прямо около склона и не тратите время и силы на дорогу. В поселке мало комфортного жилья и нет отелей.

● Квартира в поселке Шерегеш. Стоимость за такой вариант ниже, но надо добираться до склона. Такси от 200 ₽, которое порой приходится ждать 10-30 минут.